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【体幹トレーニング】バックブリッジ基礎編
| 難易度 | ★★ |
| 苦痛度 | ★★★ |
| 鍛えられる部位 | 広背筋・僧帽筋・体幹 |
| 注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
| 回数・セット数 | １分～３分ずつ×３セット |
| 運動可能場所 | 自宅 |
| 使用する器具 | タオルがあれば◎ |
| エクササイズ方法 | 動画を参考願います |
【体幹トレーニング】バックブリッジ応用編
| 難易度 | ★★★ |
| 苦痛度 | ★★★★ |
| 鍛えられる部位 | 広背筋・僧帽筋・体幹 |
| 注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
| 回数・セット数 | １分～３分ずつ×３セット |
| 運動可能場所 | 自宅 |
| 使用する器具 | タオルがあると◎（腕への負担を減らす） |
| エクササイズ方法 | 動画を参考願います |
