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【体幹トレーニング】バックブリッジ基礎編
難易度 | ★★ |
苦痛度 | ★★★ |
鍛えられる部位 | 広背筋・僧帽筋・体幹 |
注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
回数・セット数 | 1分〜3分ずつ×3セット |
運動可能場所 | 自宅 |
使用する器具 | タオルがあれば◎ |
エクササイズ方法 | 動画を参考願います |
【体幹トレーニング】バックブリッジ応用編
難易度 | ★★★ |
苦痛度 | ★★★★ |
鍛えられる部位 | 広背筋・僧帽筋・体幹 |
注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
回数・セット数 | 1分〜3分ずつ×3セット |
運動可能場所 | 自宅 |
使用する器具 | タオルがあると◎(腕への負担を減らす) |
エクササイズ方法 | 動画を参考願います |