ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

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背中の肉とともに脇のお肉も引き締めるエクササイズ

難易度 ★★
苦痛度 ★★★
鍛えられる部位 背筋(広背筋、僧帽筋群)
脂肪燃焼部位 背中、脇
注意点

・背中の筋肉を使ていることをしっかり意識する
・脇の筋肉も使っていることを意識する
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 20回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@足を肩幅くらいにして立つ
A地面と平行になるよう腕を上げ伸ばす
Bドアノブをひねるような形で肘を曲げながら手を引き寄せる
Cストレッチをする
D@〜Cを繰り返す

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