ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

スポンサーリンク

細いふくらはぎで美脚女子エクササイズ

難易度 前編★★  後編★★★
苦痛度 前編★★  後編★★★
鍛えられる部位 前編:ヒラメ筋、腓腹筋  後編:前脛骨筋等
脂肪燃焼部位 ふくらはぎ
注意点

【前編】
・ふくらはぎに負荷がかかっていることを意識する
・必ずストレッチをする
【後編】
・すねの前の筋肉に負荷がかかっていることを意識する
・必ずストレッチをする

回数・セット数 前編:10回×3セット 後編:20周×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

【前編】
@立った状態でペットボトルをまたに挟む
A上記の状態でかかとを上げてふくらはぎに力を入れる
Bストレッチをする
C@〜Bを繰り返す
【後編】
@寝た状態で膝を抱える
A足首をぐるぐるとまわす
Bストレッチマッサージをする
C@〜Bを繰り返す

レッグメディカルソックス 2枚セット 【美脚ソックス モデル脚 足ヤセ 下半身 燃焼 着圧 着圧補正 脂肪 ムクミ マッサージ 補正 O脚 X脚 太もも ふくらはぎ スリム ダイエット 靴下】

価格:1,665円
(2016/12/28 01:46時点)
感想(0件)

雑誌anan掲載 送料無料【元気一板クリア】げんきいちばん 木製 健康器具 足 リハビリ 腰痛 ストレッチングボード ストレッチボード ふくらはぎ アキレス腱 ストレッチ 器具 足 むくみ 解消 グッズ ハイヒール 特集 ギフト 腰痛 モデル 立仕事 クリスマス

価格:3,024円
(2016/12/28 01:48時点)
感想(51件)

ハムストリングス+ももヤセ+ふくらはぎヤセを一気に

難易度 ★★
苦痛度 ★★★★
鍛えられる部位 ヒラメ筋、腓腹筋等、ハムストリングス
脂肪燃焼部位 ふくらはぎ、もも裏
注意点

・ふくらはぎに力が入っていることを意識する
・かかと同士をなるべくつける

回数・セット数 20回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@かかと同士をつけた状態で立ちつま先を広げ直角になるくらいまで開く
Aかかとをなるべくつけた状態でつま先立ちをする
B@〜Aを繰り返す

GISELLESM(ジゼリズム) 【ダイエットサプリメントダイエットサプリ美容足ヤセレッグケアフットケア白インゲン豆メリロートモデル脚 レートコンフェロール コーンシルク フーカス シルクペプチド ムクミ セルライト シルクペプチト ふくらはぎ 太もも】

価格:3,218円
(2016/12/28 01:47時点)
感想(0件)

全国送料無料 メイダイ 勝野式 ふくらはぎ MOMI×2 モミ×モミ 2枚組 全3色 男女兼用 ゆうパケット 【smtb-TK】_02P03Dec16

価格:1,170円
(2016/12/28 01:47時点)
感想(54件)

ふくらはぎヤセエクササイズ

難易度 ★★★★★
苦痛度 ★★★★★
鍛えられる部位 腹直筋・腹横筋・腹斜筋
脂肪燃焼部位 腹筋(腹直筋・腹直筋・腹横筋)
注意点

・お腹を凹ませながら腹筋に力を入れる
・お腹の筋肉が収縮(つぶしている)ことを意識して行う
・バランスをしっかり保つ

回数・セット数 20回×3セット(目安)
運動可能場所 自宅
使用する器具 クッション・バランスディスクなど
エクササイズ方法

@クッションの上に座り、手を肩にもっていきクロスする
Aお腹を凹ませながら腹筋に力を入れる
B足を床から離し、左右に振る
C1セット行うごとにストレッチをする

■このサイトは下記バナーの【SIRIUS】で簡単に作成しております■

★次世代型サイト作成システム【SIRIUS】(通常版)

★次世代型サイト作成システム【SIRIUS】(上位版)

■スポンサーリンク■