ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

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【大腿四頭筋】(前もも)の筋肉をしっかり鍛える

難易度 ★★★★
苦痛度 ★★★★★★★
鍛えられる部位 大腿四頭筋
脂肪燃焼部位 前もも
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・大腿四頭筋(前もも)に力が入っていることを意識して行う
・1セット行うことにストレッチを行うと◎

回数・セット数

@20回
A20回
B20回
C@〜Bを3セット

運動可能場所 自宅
使用する器具 椅子があると◎
エクササイズ方法 動画を参考願います

【大腿四頭筋】(前もも)をダンベルで鍛える

難易度 ★★★★
苦痛度 ★★★★★★★
鍛えられる部位 大腿四頭筋
脂肪燃焼部位 前もも
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・大腿四頭筋(前もも)に力が入っていることを意識して行う
・1セット行うことにストレッチを行うと◎

回数・セット数

@20回
A20回
B20回
C@〜Bを3セット

運動可能場所 自宅
使用する器具 ダンベル(5〜10キロ)
エクササイズ方法 動画を参考願います

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