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【ハムストリング】（もも裏）を重点的に鍛える
| 難易度 | ★★★★ |
| 苦痛度 | ★★★★★ |
| 鍛えられる部位 | ハムストリング（もも裏） |
| 脂肪燃焼部位 | もも裏 |
| 注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
| 回数・セット数 |
①１０回ずつ（左右） |
| 運動可能場所 | 自宅 |
| 使用する器具 | ダンベル（５～１０キロ） |
| エクササイズ方法 | 動画を参考願います |
ふくらはぎ・ハムストリングの筋肉を同時につける筋トレ
| 難易度 | ★★★★ |
| 苦痛度 | ★★★★★ |
| 鍛えられる部位 | 脹脛（ふくらはぎ）ハムストリング（もも裏） |
| 脂肪燃焼部位 | ふくらはぎ・ももうら |
| 注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
| 回数・セット数 | ２０回×３セット |
| 運動可能場所 | 自宅 |
| 使用する器具 | ダンベル（５～１０キロ） |
| エクササイズ方法 |
①９０度ハの字につま先を開いてかかとをつけて立つ |
