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【ハムストリング】(もも裏)を重点的に鍛える
難易度 | ★★★★ |
苦痛度 | ★★★★★ |
鍛えられる部位 | ハムストリング(もも裏) |
脂肪燃焼部位 | もも裏 |
注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
回数・セット数 |
@10回ずつ(左右) |
運動可能場所 | 自宅 |
使用する器具 | ダンベル(5〜10キロ) |
エクササイズ方法 | 動画を参考願います |
ふくらはぎ・ハムストリングの筋肉を同時につける筋トレ
難易度 | ★★★★ |
苦痛度 | ★★★★★ |
鍛えられる部位 | 脹脛(ふくらはぎ)ハムストリング(もも裏) |
脂肪燃焼部位 | ふくらはぎ・ももうら |
注意点 |
・しっかりとしたフォームで行う |
回数・セット数 | 20回×3セット |
運動可能場所 | 自宅 |
使用する器具 | ダンベル(5〜10キロ) |
エクササイズ方法 |
@90度ハの字につま先を開いてかかとをつけて立つ |