ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

スポンサーリンク@

【体幹トレーニング】バードドック基礎編

難易度 ★★★★★
苦痛度 ★★★★★
鍛えられる部位 広背筋・僧帽筋・腹直筋・腹斜筋・腹横筋・体幹
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・体の軸がぶれないように注意する
・体の中心を意識する
・お腹を凹ませながら腹筋を使うイメージで

回数・セット数 左右20回ずつ×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

【体幹トレーニング】バードドック応用編

難易度 ★★★★★★
苦痛度 ★★★★★★
鍛えられる部位 広背筋・僧帽筋・腹直筋・腹斜筋・腹横筋・体幹
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・体の軸がぶれないように注意する
・体の中心を意識する
・お腹を凹ませながら腹筋を使うイメージで

回数・セット数 左右30秒ずつ合計1分キープ
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

ダイエット仮面スポンサー