ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

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【捻挫しにくい足を作る】3つの方法

難易度 ★★★★
苦痛度 ★★★★★
鍛えられる部位 前脛骨筋等
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・1セット行うことにストレッチを行うと◎

回数・セット数 動画を参考願います
運動可能場所 自宅
使用する器具 タオル、エクササイズチューブ
エクササイズ方法 動画を参考願います

【捻挫しにくい足を作る】前脛骨筋を鍛えましょう

難易度 ★★★
苦痛度 ★★★★
鍛えられる部位 前脛骨筋
脂肪燃焼部位 すね前
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・かかとの位置を変えずにつま先を上に最大限にあげる
・1セット行うことにストレッチを行うと◎

回数・セット数

@20回ずつ(左右)
A20回

運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

捻挫しない足を作る!前脛骨筋を鍛えひねらない足へ

難易度 ★★
苦痛度 ★★★
鍛えられる部位 前脛骨筋
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・かかとの位置を変えずにつま先を上に最大限にあげる
・1セット行うことにストレッチを行うと◎

回数・セット数 動画を参考願います
運動可能場所 自宅
使用する器具 タオル、エクササイズチューブ
エクササイズ方法 動画を参考願います

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