ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

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【腰痛解消!】前屈すると腰が痛い方へ

難易度 ★★
苦痛度 ★★
ストレッチされる部位 ふくらはぎ、ハムストリング、大殿筋、中殿筋
鍛えられる部位 腹直筋・腹斜筋・腹横筋
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・伸ばしている部位をしっかりと感じながら行う

運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

【腰痛解消!】背中を反らすと腰が痛い方へ

難易度 ★★
苦痛度 ★★
ストレッチされる部位 前もも、腸腰筋
鍛えられる部位 腹直筋・腹斜筋・腹横筋
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・伸ばしている部位をしっかりと感じながら行う

運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

【腰痛改善総合編】

難易度 ★★★
苦痛度 ★★
ストレッチされる部位 前もも、腸腰筋、ふくらはぎ、大殿筋、中殿筋、ハムストリング、僧帽筋
鍛えられる部位 腹直筋・腹斜筋・腹横筋
注意点

・しっかりとしたフォームで行う
・伸ばしている部位をしっかりと感じながら行う

運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法 動画を参考願います

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