ダイエット仮面の動画でダイエット&筋トレ講義

スポンサーリンク

片足立ちヒップアップスクワット

難易度 ★★
苦痛度 ★★★
鍛えられる部位 大殿筋、大腿四頭筋
脂肪燃焼部位 お尻、ふともも
注意点

・お尻の筋肉を使ていることをしっかり意識する
・お尻の穴を「キュッ」としめるようなイメージで
・太もも全部の筋肉を使っていることを意識する
・腹筋にも力を入れて姿勢よく
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 20回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@肩幅より広く足を広げる
Aその状態でしゃがむような状態になる
B左右交互に片足立ちになり、立つ
Cストレッチをする
D@〜Cを繰り返す

【送料無料】LA GEAR Rock・n・Tone エルエーギア ロックントーン スニーカー レディース 全3色 LA3042 FLUO トーニングシューズ 美脚 体幹トレーニング ヒップアップ 姿勢改善 女性 婦人 カジュアル

価格:5,590円
(2016/12/28 01:22時点)
感想(1件)

シェイプエクサバランス(ピンク/グリーン) 新感覚☆楽しく鍛えてシェイプボディ!(シェイプアップ トレーニング バランス ストレッチ エクササイズ 体幹 バランスボール 大胸筋 ヒップアップ)【10P03Dec16】【コンビニ受取対応商品】

価格:3,218円
(2016/12/28 01:21時点)
感想(0件)

引き締まったきれいなお尻を作るエクササイズ

難易度 ★★★★
苦痛度 ★★★★★
鍛えられる部位 大殿筋、ハムストリングス、腹直筋、腹横筋、腹斜筋
脂肪燃焼部位 お尻、太もも、腹筋
注意点

・お尻の筋肉を使っていることを意識する
・自分が上げることができる限界に近い状態まで上げる
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 10回×3種目×2セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@足を肩幅くらいにして立つ
A地面と平行になるよう腕を上げ伸ばす
Bドアノブをひねるような形で肘を曲げながら手を引き寄せる
Cストレッチをする
D@〜Cを繰り返す

送料無料【ソルボウォーク ヒップサポーター 63056 63057】3つのメッシュパワーベルトが腰をサポート。大殿筋・中殿筋を優しく押し圧し、ヒップを下から支え姿勢安定

価格:5,600円
(2016/12/28 01:23時点)
感想(0件)

シンクロ五輪メダリスト武田美保プロデュース シンクロボーテ アクアバランサー【くびれ 骨盤 姿勢矯正 引き締め ひきしめ ダイエット 産後 産後ダイエット 骨盤ケア ひねり運動 水 骨盤ゆらし 骨盤ダイエット シェイプアップ】

価格:7,980円
(2016/12/28 01:24時点)
感想(0件)

座って腰を上げることでヒップアップ効果

難易度 前編★★★   後編★★★★
苦痛度 前編★★★   後編★★★★
鍛えられる部位 大殿筋、広背筋、僧帽筋、ハムストリングス
脂肪燃焼部位 お尻、背中
注意点

・お尻の筋肉を使ていることをしっかり意識する
・つま先を上げる(前編)
・膝は外向きに(前編)
・お尻の穴を「キュッ」と占めることを意識する
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 前編:20回×3セット 後編:15回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

【前編】
@膝を曲げて座る
A手で倒れないようお尻の後ろ側で支える
Bお尻を「きゅっと閉めるような意識で動作を行う
C@〜Bを繰り返す
【後編】
@寝そべった状態で膝を立てる
A片方の外側のくるぶしが膝にかかるような状態を作る
Bお尻を「キュッ」と閉めるような状態で動作を行う
C@〜Bを繰り返す
 
 

【送料無料】 バランスグー ダイエット 歩く ストレッチ 脚 お腹 太もも お尻 引き締め ヒップアップ エクササイズ 美容 健康 メンズ レディース HIRO HTB-T002 【即日発送】 ☆

価格:1,880円
(2016/12/28 01:24時点)
感想(0件)

【新春初売り】骨盤ローリング トルネ8骨盤回し 骨盤補正 エクササイズ 運動 ダイエット グッズ 骨盤ダイエット 太もも くびれ 有酸素 ウエスト 引き締め ヒップアップ プレゼント ギフト【】Labonetz(ラボネッツ)ドリーム

価格:8,125円
(2016/12/28 01:26時点)
感想(63件)

ヒップアップ最強エクササイズ

難易度 ★★★★★
苦痛度 ★★★★★
鍛えられる部位 大殿筋、腹筋、腹横筋、腹斜筋
脂肪燃焼部位 お尻、お腹
注意点

・膝を曲げずに伸ばした状態で
・床に足をつけずに行う
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 20回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@横向きに寝た状態をとる
A膝を伸ばした状態で弧を描くように動作を行う
Bストレッチをする
C@〜Bを繰り返す

Fimage お尻を育てて上げる ガードル 2枚組 [お尻を育ててあげるガードル お尻を育てるガードル CCガールズ 藤森夕子 フィマージュ 7分丈スパッツ 2枚 骨盤ガードル 補正下着 ヒップアップ ソフト ガードル 垂れ 骨盤 矯正 骨盤ガードル [10P03Dec16][10P03Dec16]

価格:7,344円
(2016/12/28 01:27時点)
感想(0件)

歳末感謝セール限定ポイント10倍/28日0時〜5日9時まで アルインコ直営店 ALINCO合計5,400円(税込)以上で基本送料無料LSR10835 レッグスライダー美脚 ヒップアップ ダイエット/健康/筋力フィットネス 筋トレグッズ 女性足 エクササイズ ボディメイク

価格:3,980円
(2016/12/28 01:27時点)
感想(3件)

ヒップアップ+横っ腹の脂肪燃焼

 

難易度 ★★★
苦痛度 ★★★
鍛えられる部位 大殿筋、腹斜筋
脂肪燃焼部位 お腹、お尻
注意点

・つま先が天井に向かないよう注意する
・逆の手で横っ腹を押さえ加圧をかける
・ストレッチを必ずする

回数・セット数 20回×3セット
運動可能場所 自宅
使用する器具 なし
エクササイズ方法

@横に寝たような状態をとり、肘で体を支える
Aつま先が前を向いた状態を保ち膝を曲げずに上にあげる
Bストレッチをする
C@〜Bを繰り返す

【バランスボール 65cm】乗るだけで毎日楽しくバストアップ、ウエストシェイプ、ヒップアップにチャレンジできます!

価格:1,944円
(2016/12/28 01:29時点)
感想(0件)

【送料無料】アップルヒップ 骨盤矯正 骨盤 引き締め くびれ 補正 ヒップアップ 美尻 イス ダイエット 器具 骨盤枕 矯正 座椅子 椅子 産後【あす楽対応】【05P03Dec16】

価格:5,980円
(2016/12/28 01:29時点)
感想(4件)

■このサイトは下記バナーの【SIRIUS】で簡単に作成しております■

★次世代型サイト作成システム【SIRIUS】(通常版)

★次世代型サイト作成システム【SIRIUS】(上位版)

■スポンサーリンク■